Meditación en el embarazo
Para aquellas que practican habitualmente la meditación es natural continuar incluso durante el embarazo. Pero este período tan especial y único también puede ser una oportunidad para comenzar a meditar. Los médicos nos invitan continuamente a escuchar nuestro cuerpo… pero ¿cómo? Y sobre todo ¿cómo escuchar a nuestro espíritu? Para muchas respuestas, el meditación también es la respuesta embarazada.
que es la meditacion
Segundo Wikipedia , la meditación es
una práctica que se utiliza para lograr un mayor dominio de las actividades de la mente, de modo que deje su charla de fondo habitual y se vuelva absolutamente quieta, pacífica. (...) Es por tanto una práctica encaminada a la autorrealización
A lo largo de los años, varios estudios han demostrado que la meditación es muy eficaz para disminuir la ansiedad y el estrés y, por lo tanto, para mejorar la salud. Atención: la meditación no puede en modo alguno sustituir a la medicina tradicional en el tratamiento enfermedades (incluidos los mentales). Pero la relajación, la concentración y la irreflexión tienen tal efecto para muchas personas. benefico ser considerado indispensable. ¿Por qué no, entonces? yo soy al menos 5 razones para empezar.
- #Meditación en el embarazo: calma y positivismo cuando son más importantes que nunca: la primera y obvia ventaja de la meditación durante el embarazo es la fuerte disminución del estrés que une, si no la mayor, a una gran parte de las mujeres embarazadas. Estamos ansiosas por nuestro bebé, por temor a que algo salga mal. Están afligido para el futuro: ¿cómo reconciliaré todo? ¿Lo lograremos económicamente? ¿Y en pareja? A menudo también nos preocupa la idea del trabajo. Todos sabemos como un fuerte estado de La ansiedad durante la gestación puede tener efectos negativos en el bebé que llevamos: las hormonas del estrés, si se liberan durante mucho tiempo, desencadenan una respuesta que puede tener consecuencias que lleven a un parto prematuro. Por lo tanto, invierta 5 o 10 minutos al día probando algo nuevo y absolutamente inofensivo, y gratis, ¡lo cual no duele!
- La #meditación promueve un estilo de vida más saludable: las adicciones al alcohol o al tabaco, el “hambre nerviosa”, el hábito de beber demasiado café o dejarse tentar por la comida chatarra… si lo piensas bien, todos los hábitos están provocados en gran medida por el estrés. En el embarazo, lanzarse a la comida alta en calorías y baja en nutrientes puede ser una tentación aún más fuerte, cómplice de falsos mitos como el infame "comer por dos", antojos y... ansiedad, de hecho. La meditación nos ayuda no sólo a evitar estos malos comportamientos, sino también, por ejemplo, para disfrutar más de nuestras comidas, saboreando verdaderamente la comida y disfrutando cada bocado al máximo.
- #Duerme mejor durante el embarazo gracias a la meditación: muchas mujeres sufrimos de insomnio durante el embarazo: no encontramos la posición cómoda por culpa de la barriga, tenemos que ir a orinar continuamente y quizás nos despierte sobresaltada una buena patada de nuestro bebé. La meditación es uno de los remedios comúnmente sugeridos para aquellas personas con problemas de sueño durante el embarazo y más allá.
- #Sin miedo a perder el control: entre los beneficios más reconocidos entre quienes practican la meditación está el logro de una mayor conciencia e moderación. Precisamente ese control que desesperadamente tememos perder. Para muchas mujeres, el miedo al parto no radica tanto en el dolor físico, sino en el miedo a perder el control de sí mismas. La meditación puede ayudarte a visualizarte a ti mismo como preparado, positivo y en control. Mantiene alejada la negatividad y, de hecho, ayuda a evitar el riesgo de un parto traumático.
- La #meditación también puede ser sobre el niño: muchas técnicas de meditación - como la meditación reflexivo - planear centrarse sobre algo en especifico. Suelen ser objetos, pero para una mujer embarazada nada mejor que visualizar a su bebé en la barriga y conectarse con él o ella. Transmitimos nuestros pensamientos, nuestras emociones al pequeño, imaginemos abrazarlo. Así empezaremos a crear un fuerte. enlace que, así, no habrá que construirlo desde cero o casi después de que nazca el bebé. Nada te impide, pues, visualizar también el parto, siempre en nombre de la positividad: imagínalo como un evento no traumático, durante el cual serás dueño de la situación y de tu cuerpo, y finalmente podrás ver a tu hijo a la cara.
Cómo empezar a meditar
Estos 5 son los beneficios más comunes que experimentan las mujeres que comenzaron a meditar durante el embarazo. Pero donde empezar, si nunca has hecho esto antes? En primer lugar hay varios testi válida sobre el tema, que te dará toda la información que necesitas para empezar a meditar. No hace falta nada en absoluto: basta con encontrar en casa o fuera de casa un rincón tranquilo donde nos sintamos a gusto. Tenemos que sentarnos en uno ubicacion conveniente, manteniendo la espalda recta, aunque muchas personas prefieren meditar mientras caminan o incluso se acuestan en la cama por la noche. Lo importante es tener suficiente tiempo disponible: al menos una diez minutos, y las primeras veces puede ser útil tener un temporizador móvil.
Además de un texto que te enseña los conceptos básicos de la meditación, un cd de meditacion guiada o incluso un fondo de música relajante. También hay varios applicación dirigido a la meditación para principiantes y que te ayudará a dominar los pasos a seguir y conocer las mejores posiciones para meditar. No hace falta decir que los teléfonos móviles, las tabletas y todo lo que pueda interrumpir ese breve momento de desapego del mundo exterior debe estar prohibido, y que necesariamente debe ser solo para nosotros, una constante todos los días, si queremos sentir los beneficios.
Por último, no podemos dejar de mencionar la corsi, organizada en varias ciudades, de meditacion en el embarazo. En este caso, además de la ventaja de ser seguida por un profesional, también está la de estar en contacto con otras embarazadas con las que intercambiar opiniones y consejos.
