Dolor de espalda en el embarazo, cómo combatirlo

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Catherine Le Nevez
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El dolor de espalda en el embarazo es una de las quejas más comunes entre las futuras madres, a menudo localizado en la zona lumbar. Al igual que otros problemas que pueden surgir en el embarazo (o empeorar) como la presión arterial alta, la gingivitis o problemas intestinales, el dolor de espalda también debe ser observado de cerca para saber si es un problema temporal y por lo tanto está relacionado con la fisiología del embarazo, o si es apropiado llamar al médico para saber qué hacer.




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En este articulo

  • Dolor de espalda en el embarazo en las primeras semanas.
  • Dolor de espalda en el embarazo trimestre a trimestre
  • Los remedios para el dolor de espalda en el embarazo
  • Dolor de espalda en el embarazo, cuándo preocuparse

Dolor de espalda en el embarazo en las primeras semanas.

El dolor de espalda en las primeras semanas de gestación puede ser uno de los síntomas de la primera semana de embarazo. En resumen, una señal de que algo se está moviendo y que la fecundación se produjo incluso en los primeros períodos después de la implantación. Sin embargo, hay que decir que el dolor de espalda a menudo también se asocia con síntomas premenstruales y no siempre es un signo de embarazo en curso: las pruebas y los exámenes pueden confirmar con certeza el estado de la mujer. 



Si existen patologías previas relacionadas con la parte lumbar, estas podrían empeorar durante el embarazo, sobre todo por el desplazamiento del centro de gravedad que literalmente cambia el equilibrio del cuerpo femenino. El dolor puede percibirse en diferentes niveles de intensidad, comenzando por la zona lumbar, pero también puede irritar las piernas y llegar hasta los omóplatos y los huesos de la pelvis. En general, el dolor de espalda en el embarazo puede comenzar en cualquier momento, incluso en sujetos que nunca han padecido un dolor de este tipo. El período en el que los sientes con más fuerza es alrededor del quinto y sexto mes de embarazo, cuando la barriga tiende a agrandarse y por lo tanto a cambiar el equilibrio del cuerpo.

En general, el dolor de espalda en el embarazo puede ser de dos tipos:

  • lumbar: ubicado en la parte media-inferior de la espalda al nivel de las vértebras lumbares con extensión también en las piernas y hasta los músculos.
  • pélvico: en la parte posterior de la pelvis, con la capacidad de extenderse también a las nalgas y los muslos

Causas del dolor de espalda en el embarazo

Las causas más comunes que hacen que este trastorno empeore son diferentes. Evidentemente, el crecimiento del bebé, el aumento del volumen de la barriga son los principales culpables. Y esto es porque el centro de gravedad de la columna, alrededor del sexto mes, inevitablemente cambia y también cambia el Postura. Si es incorrecta, como sucede incluso cuando no estás embarazada, o si adoptas posiciones incorrectas durante mucho tiempo (por ejemplo, sentada frente a la computadora), la postura provoca problemas y enfermedades de la espalda que se perciben con mayor agudeza durante el embarazo. La sensación cambia de mujer a mujer, pero empeora si el peso adquirida en los meses de gestación supera lo recomendado por el ginecólogo: es por ello que seguir una dieta correcta durante el embarazo es la primera forma de prevenir el dolor de espalda durante el embarazo. El aumento de los valores hormonales. como los de la relaxina y los estrógenos hacen que las articulaciones se relajen: por un lado este proceso tonifica y flexibiliza la pelvis para facilitar el parto, pero por otro lado afecta el bienestar de la espalda, huesos y músculos en general . También eso estrés puede ser una causa de dolor de espalda en el embarazo como sugiere la investigación griega "dolor lumbar relacionado con el embarazo".



Dolor de espalda en el embarazo trimestre a trimestre

Dolor de espalda en el primer trimestre del embarazo

El útero agrandado, los cambios del primer trimestre pueden causar dolor de espalda en el embarazo desde las primeras semanas de gestación. El dolor se desarrolla en la parte inferior de la espalda y puede incluso tocar el nervio ciático, causando más dolor en la futura madre. Hacer ejercicios de postura y mantener un estilo de vida saludable puede ayudar a calmar esta sensación. La gimnasia suave durante el embarazo, si se realiza con precaución y con el consentimiento médico, puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.


Dolor de espalda en el segundo trimestre del embarazo.

Recién alrededor del quinto y sexto mes el bebé encontró su lugar en el útero; el centro de gravedad se desplaza para encontrar una nueva postura cómoda; las hormonas del embarazo están en circulación tanto como puedo. En definitiva, el dolor de espalda puede llegar a esta etapa incluso en mujeres que no lo han sufrido en las primeras semanas de embarazo. Sobre todo en este período es bueno seguir comiendo sano, para no engordar demasiados kilos y no empeorar aún más la situación de los músculos lumbares y de la columna.

Dolor de espalda en el tercer trimestre del embarazo.

Ganar 10, 15 kilos en el embarazo significa no solo sobrecargar el trabajo de la columna. Y, aunque el aumento de peso sea fisiológico, las patologías previas, los movimientos agresivos y las malas posturas en este punto del embarazo pueden llegar a ser realmente importantes en relación con el dolor de espalda. El parto, sobre todo en las fases que lo anticipan, puede tener como gran protagonista el dolor de espalda.

Los remedios para el dolor de espalda en el embarazo

  • pilates en el embarazo
  • yoga en el embarazo
  • ejercicios de gimnasia suave (también en el agua)
  • dieta en el embarazo
  • caminar
  • mantener una postura correcta

Estos son los grandes consejos que favorecen a la madre que sufre dolor de espalda durante el embarazo, como también informa la investigación "Ejercicio para la prevención del dolor lumbar y de la cintura pélvica en el embarazo: un metanálisis de ensayos controlados aleatorios". Si la peor dolencia nunca es buena para considerarla solo fisiológica, aunque la primera necesidad será paliarla a corto plazo a través de, por ejemplo calor y arcilla, que tiene un gran poder antiinflamatorio.

Dolor de espalda en el embarazo, cuándo preocuparse

Nunca es bueno subestimar el dolor de espalda durante el embarazo. Sobre todo si el dolor agudo y localizado se vuelve crónico, es decir, perdura después del nacimiento. Evitar llegar a este punto es posible, con las precauciones que hemos indicado anteriormente.

En primeras semanas de embarazo El dolor de espalda también puede convertirse en un síntoma de aborto espontáneo, especialmente si se acompaña de otros signos como dolor abdominal y secreción. Y en el ultimas semanas, por otro lado, puede ser un síntoma temprano del trabajo de parto: si estos ocurren con muchas semanas de anticipación, es bueno llamar al ginecólogo para entender qué hacer y evitar un parto prematuro. Si el dolor persiste después del embarazo, aún puedes evitar que se vuelva crónico acudiendo a un profesional.

Fonti per l'articolo: Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., "Dolor lumbar relacionado con el embarazo"; Biblioteca Nacional de Medicina, "Ejercicio para la prevención del dolor lumbar y de la cintura pélvica durante el embarazo: un metanálisis de ensayos controlados aleatorios"

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