Beneficios del masaje en el embarazo
Il masaje se ha practicado durante siglos para mejorar la salud, reducir el estrés y aliviar la tensión muscular. Las mujeres embarazadas a menudo han recibido respuestas ambivalentes con respecto a la seguridad y el propósito del masaje durante el embarazo. La investigación moderna está demostrando que masaje prenatal puede ser un ingrediente importante en el cuidado de las futuras madres y debe valorarse correctamente.
El masaje durante el embarazo no es pues un lujo sino una caricia, una abrazo muy especial para la madre y el pequeño que lleva en su vientre.
Los beneficios del masaje en el embarazo
Los efectos positivos del masaje en el embarazo son:
- reducción de la ansiedad
- disminución del dolor en las piernas y la espalda
- sueño y descanso mejorados
- disminución de los niveles de la hormona del estrés norepinefrina
- mejora de las funciones del sistema inmunitario
- ayuda inestimable para el parto y la salud del recién nacido
en un estudio sobre beneficios del masaje en el embarazo para las mujeres deprimidas, se destacó:
- el aumento de los niveles de serotonina y dopamina, hormonas del bienestar
- disminución de los niveles de cortisol, un indicador de estrés
- una mejora general en el estado de ánimo.
Regulación hormonal
Los estudios realizados durante los últimos 10 años han demostrado que en mujeres que recibieron masajes quincenales durante solo cinco semanas, las hormonas como la norepinefrina y el cortisol (hormonas del estrés) se redujeron y los niveles de dopamina y serotonina aumentaron (los niveles bajos de estas hormonas están asociados con depresión). Estos cambios en los niveles hormonales también han provocado menos complicaciones durante el parto y menos casos de complicaciones neonatales, como bajo peso al nacer. La evidencia apunta fuertemente a los beneficios para la salud de las madres y los bebés cuando el masaje terapéutico es una parte integral de la atención prenatal.
Reducción de la hinchazón
El edema, o hinchazón de las articulaciones durante el embarazo, a menudo es causado por problemas de circulación y aumento de la presión sobre los vasos sanguíneos grandes debido al peso del útero. El masaje ayuda a estimular los tejidos blandos para reducir la acumulación de líquido en las articulaciones inflamadas y mejora la eliminación de desechos de los tejidos a través del sistema linfático del cuerpo.
Mejora del dolor neuropático
Muchas mujeres embarazadas experimentan mal el dolor del nervio ciático; esto ocurre cuando el útero desciende sobre el piso pélvico y los músculos de la espalda baja. La presión del útero extiende la tensión a los músculos de la parte superior e inferior de la pierna, causando hinchazón y ejerciendo presión sobre los nervios circundantes. El masaje beneficia los nervios inflamados al ayudar a liberar la tensión de los músculos circundantes. Muchas mujeres experimentan una reducción significativa del dolor del nervio ciático durante el embarazo a través del masaje.
Otros beneficios potenciales del masaje prenatal:
- reducción del dolor de espalda
- reducción del dolor en las articulaciones
- circulación mejorada
- edema reducido
- reducción de la tensión muscular y dolor de cabeza
- reducción del estrés y la ansiedad
- Mejora de la oxigenación de los tejidos blandos y musculares.
- mejora del sueño
Masajes recomendados durante el embarazo
La masoterapia ofrece varias técnicas, una de ellas se llama masaje sueco, cuyo objetivo es relajar la tensión muscular y mejorar la circulación linfática y sanguínea, mediante ligeras presiones aplicadas a los grupos musculares del cuerpo. El masaje sueco es el método de masaje prenatal recomendado durante el embarazo, porque trata muchas molestias comunes asociadas con los cambios esqueléticos y circulatorios inducidos por los cambios hormonales durante el embarazo.
Masaje durante el embarazo, asesoramiento de expertos.
Es importante masajear e hidratar la piel de forma regular y diaria durante los nueve meses. Durante el embarazo, el vientre, las caderas, la espalda baja, los muslos y las piernas son más propensos a estrías ya que estas áreas tienen que soportar el estrés del niño en crecimiento. Así, para evitar que la piel se estire y estire con formación de antiestéticas estrías, se debe hidratar dos veces al día con un producto específico que garantice su penetración profunda en la piel. Recuerda que no es necesario aplicar mucha presión, basta con frotar y masajear la zona varias veces hasta que el producto desaparezca de la superficie.
También es fundamental exfoliar la piel para eliminar la piel muerta de las capas superiores, sustituyéndola por nuevas células, aumentando la circulación sanguínea en la zona y evitando la formación de antiestéticas. estrías. Los expertos dicen que La exfoliación es tan importante como la hidratación para evitar las imperfecciones.
Podemos exfoliar la piel durante el embarazo:
- usando un cepillo de cerdas suaves en el cuerpo para eliminar la piel seca y muerta. Lo ideal para hacerlo es exfoliar la piel de las piernas enfocándonos en las zonas más propensas a formar estrías y evitando los senos porque la piel aquí es muy sensible y delicada.
- Después de realizar una exfoliación profunda, sumérgete o dúchate con agua caliente (para abrir los poros) y utiliza una esponja vegetal o un exfoliante de fibras naturales para eliminar la piel muerta y seca.
- Después del baño, recuerda aplicar un producto hidratante por todo el cuerpo para ayudar a la piel a adaptarse al estiramiento natural del embarazo.
Masaje durante el embarazo para evitar las estrías
Las estrías son causadas por el estiramiento de la piel a medida que aumenta de peso, especialmente durante el embarazo. Todo esto se ve facilitado por las hormonas del embarazo que suavizan las fibras de la piel, facilitando la aparición de estrías. Estas imperfecciones de la piel suelen aparecer como líneas rosadas, con tonalidades rojas o moradas en el estómago, glúteos, muslos y senos, y muchas veces aparecen solo en las dos últimas semanas antes del parto.
Es más probable que desarrolle estrías si:
- ella es una madre joven, especialmente si es una adolescente
- engordó mucho durante el embarazo
- es un embarazo gemelar
- tenía estrías antes de quedar embarazada, aunque solo fuera en los senos
- otros miembros de la familia tienen estrías.
Masajear la piel durante el embarazo, además de relajar la mente y el cuerpo, infunde serenidad a la futura madre y puede ser útil para prevenir manchas en la piel, si se realiza con productos adecuados y por especialistas. También cambia tu estilo de vida, sigue una dieta sana y equilibrada, que incluye muchas frutas y verduras, reducir los alimentos ricos en grasas, aditivos, sal y conservantes que causan hinchazón, es importante para prevenir las estrías durante la espera de nueve meses.
Masajes durante el embarazo, precauciones
Estas son las principales precauciones a tener en cuenta al iniciar un curso de masajes prenatales:
- futuras madres primero deben discutir el masaje con sus cuidadores durante el embarazo. La mejor manera de lidiar con los riesgos del masaje prenatal es informarse y utilizar profesionales experimentados.
Posición del cuerpo durante el masaje prenatal:
- El cuerpo de la mujer embarazada debe colocarse muy cómodamente, teniendo cuidado de no ejercer presión sobre el abdomen y los senos, por lo que se necesitan almohadas y almohadillas blandas.
- Si se indica la posición de sentado, la mejor posición para una mujer embarazada durante el masaje es en el flanco lateral. Las camas que proporcionan un orificio en el que puede encajar el útero no son confiables, pueden ejercer presión sobre el abdomen o permitir que cuelgue, causando molestias por el estiramiento de los ligamentos uterinos.
- Fundamental es busque un masajista prenatal certificado. Los terapeutas certificados han recibido capacitación específica y saben cómo lidiar con las demandas del embarazo y las áreas sensibles del cuerpo. También son conscientes de los puntos de presión sensibles, puntos de presión en los tobillos y las muñecas que pueden estimular suavemente los músculos pélvicos, incluido el útero.
Las mujeres con las siguientes condiciones deben hablar con su ginecólogo antes de someterse a un masaje:
- embarazo de alto riesgo
- embarazo con hipertensión inducida
- Preeclampsia
- trabajo de parto prematuro anterior
- manifestación de hinchazón severa
- presión arterial alta o dolor de cabeza intenso y repentino.
También es bueno saber que muchos practicantes se niegan a ofrecer un masaje a una mujer embarazada que todavía está en su primer trimestre debido al aumento en las estadísticas de aborto espontáneo asociado con las primeras 12 semanas de embarazo.
