Meditación para niños: por qué y cuándo practicarla

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Marie-Ange Demory
@marie-angedemory
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La práctica de meditación es bueno para todo, también ai niños; en un mundo caótico como el nuestro, incluso la mayoría piccoli de hecho viven el peso de ansiedades e frustraciones. La meditación podría convertirse en un instrumento "dulce”Para que adquieran conciencia de realidad entorno y hacer entender a la gente la importancia de silencio "interno". Ahí práctica se convertiría entonces en un abrigo donde el concepto de frenesia se pone a la llamar y donde sea posible Fermare i jubilados.



Varios investigación Estudios científicos internacionales han demostrado que la acción del meditar solo reduce el cortisol, es decir, elormon responsable por el estrés y, al mismo tiempo, mantiene un nivel emocional estable. No es un asunto baladí, especialmente para Bimbi e muchachas sin preparación muy a menudo un gestire le emozioni negativo. en efecto, en Países cali Canadá, Estados Unidos, Israel, Países Bajos, el meditación fue introducido a escuela y resultados son muy interesante: no solo el rendimiento colegio mejorar en general y la la creatividad del individuo aumentos, sino también los casos de Bullying tienden a disminuir. Esto es porque el meditación ayuda a encontrar esoequilibrar interior fundamental para gestire su propio temores y aumentar elestima alejarse de los comportamientos agresivo o dispersiva.


A casa, la meditación podría ser parte de uno espacio diario en el que Los padres e niños vivir juntos un tiempo Único en su clase. No hayedad específico para involucrar el niño o niña en el práctica meditativo. los respuestas cambiar de persona por persona. lo importante no es insistir: El nicho de empresas di practicar debe ser espontáneo a lo que sea edad.


Lo más sencillo, especialmente para la mayoría piccoli, en el momento real de la meditación es hacer visualizzare lo que estás haciendo o diciendo desde respiro. la bambino así entenderá mejor el valencia de dejar ir yo jubilados y permanecerá concentrado sobre sí mismo y sobre el "aquí ed en punto". La ubicación mantener sería el clásico de "Loto" con el piernas cruzado y yo piedi en los muslos ¿Debería ser demasiado? incómodo, está bien quedarse sentado incluso en uno silla.

Hay varios técnicas solo piensa al máximo piccoli, entre los mas conocido: El meditación del pensamiento, Dell 'ascolto, de los voce y respiro. La práctica para niños obviamente será más rápido comparado a eso adulto, Ma il tempo invertido, sin embargo breve, será Útil para construir un percorso cada vez más "claro"De tranquilidad y paz personal durante el crecimiento y finalmente de los adultos.



En meditación del pensamiento, a través deinspiración y L 'exhalación, los niños intentarán para vaciar la mente imaginando cada uno pensamiento (o Flussi di pensamiento) cómo nuvole cruzando el cielo, eso es lo que "pasan". en eso deascoltoen cambio, después de hacer sedere in cerchio todos niños, y pidiéndoles que cerca la ojos, uno juega campana y todos los pequeños están invitados a centrarse en suono. Los niños tendrán que levantar la Mano en el momento en que no sentir más el suono de campana. Este tipo de concentración en suoni ayuda y estimula la calma; se puede hacer en todas partes y con cualquier tipología di suono.

En meditación de voce, van juntos Tatto e canto. Siempre sentado con ojos cerrado, yo Bimbi necesario repetir todos juntos de frases o de la sílabas (por ejemplo "estoy calmado"). Al mismo tiempo, para cada Frase esto en modo con guión o para cada sílaba, ellos deben tocar le dita con el pulgada comenzando desdeíndice hasta dedo meñique. además para deletrear alto voce, los niños pueden cantare o repetir en testa la Frase acompañando esto Esercizio dedicado a calma.

Por último, la meditación del respiro ¿El ejercicio también es adecuado para muy pequeña: por los ojos cerrado, I Bimbi para hacer un a di tu respiras (por ejemplo, "Toma cinco respiraciones"); esta actividad del tutto natural, hará más consciente il bambino que importante es respirar a Fondo, con calma, y cuánto esta actividad llorar la mente

Cualquiera que sea el técnica usé la imágenes, los suoni y contraseñas ayuda para ordenar i jubilados y estados aanimo. A través de calma de mente También el cuerpo si relajarse, Mientras que el bambino mantiene conocimiento de haber vivido unexperiencia dentro y fuera de sí mismo.

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