Posparto y prueba de vestuario
L'inmuebles y vacaciones en la playa como siempre implican cierta ansiedad por lo infame”prueba el biquini”, Y el malestar lo pueden sentir aún más las nuevas mamás que aún no han perdido los kilos ganados durante el embarazo y ven sus cuerpos suaves y redondos. Cómo lidiar mejor con el fase posparto e probarse el disfraz? Aquí van algunos consejos, partiendo de la premisa de que nadie en la playa se va a perder el tiempo mirándonos y juzgándonos y que si estamos un poco agobiados es solo porque dimos a luz a nuestro hijo, así que tenemos una motivación maravillosa !
En forma después del parto
¿Cuánto tiempo lleva volver a estar en forma después del embarazo y el parto? Los expertos del Institute for Quality and Efficiency in Health Care de Colonia (Alemania) lo tienen claro: para recuperar la forma tras el parto se necesitan unos un año y no debemos seguir dietas drásticas que serían perjudiciales para la salud de las nuevas madres.
Si algunas mujeres pierden los kilos ganados durante el embarazo de forma rápida pero natural gracias a la lactancia, “cerca de la mitad tiene dificultades para perder el peso acumulado” y por ello tiende a seguir dietas desequilibradas y ejercicios físicos extenuantes con malos resultados. La mejor manera de volver a estar en forma, aconseja Peter Sawicki, director del Instituto, es la de
no comas por dos durante el embarazo, pero come de forma equilibrada para ti y el bebé sin excederte en calorías. El peso acumulado puede ser difícil de eliminar también porque la madre cambia sus hábitos alimenticios para brindar el suministro nutricional adecuado a su bebé durante la lactancia.
Por eso es bueno perder los kilos "de más" gradualmente, preferiblemente dentro de un año.
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Si no hemos acumulado demasiados kilos durante los nueve meses, ya después de dar a luz, aligeramos mucho, sin embargo es muy común que queden algunos kilos más resistentes y difíciles de eliminar. Aquí hay algunos consejos prácticos para bajar de peso despues del parto para deshacerse de unos kilos de más:
- La dieta empieza antes en el cerebro que en el cuerpo, empieza por aceptar los propios defectos, centrándose en los puntos fuertes y reforzando la autoestima.
- Especialmente en los primeros tres meses, es importante que la madre que amamanta se cuide y coma alimentos saludables. Esto no implica necesariamente sacrificios y sacrificios, sino una mayor atención a la calidad de los alimentos.
- Decirte que comas más verduras, frutas, comidas sencillas, bajas en grasas y dulces, que practiques el movimiento (que puede ser subir escaleras o caminar un trozo de camino) es solo sentido común y no la receta para adelgazar después del parto.
- no olvides el Cuídate, aparte de la dieta, solo porque tienes un niño pequeño. En cambio, aprende a quererte, a cuidarte, a maquillarte, a aplicarte productos específicos para tu piel, a comprar ropa bonita en la talla adecuada para ti sin pretender entrar en tallas más pequeñas que te apretarían demasiado. Por el contrario, si tus pechos son más floridos que macizos, resáltalos con bonitos escotes.
- No haga dieta si está amamantando. Tu bebé necesita muchos nutrientes específicos (proteínas, hierro, calcio…) y tú necesitas mucha energía para amamantar.
En el mar después del parto
Il gran puede ser una verdadera panacea para el cuerpo y la psique después del parto. La presencia de un recién nacido nos obliga a experimentar el mar en sus horas más bellas, a primera hora de la mañana o al final de la tarde, cuando el sol no aprieta demasiado y la playa no está abarrotada. Aprovecha estas condiciones para relajarte, descansar y respirar yodo, aire puro, meter los pies en el agua y caminar por la playa o al borde del agua (estimula la circulación y combate la retención de líquidos y la celulitis), date hermosos baños por la mañana y toma pasea con tu bebe en el portabebés.
- Sigue un estilo de vida saludable junto al mar: no te obligues a jugar voleibol de playa y no te obligues a permanecer seis horas al sol o bajo una sombrilla. Ponte en la piel de tu pequeño al que puede no gustarle el calor, la multitud, el viento y trata de sintonizar con sus necesidades que también son las tuyas: descansa, relájate, baja la velocidad,
- beber abundante agua,
- prefieren frutas de temporada, batidos y tisanas,
- descansar al menos 8 horas. Durante el sueño se produce una hormona, la leptina, que da la sensación de saciedad. Si obviamente no puedes dormir toda la noche seguida, descansa cada vez que tu hijo duerma la siesta.
- aprovechar el poder beneficioso del agua de mar para tonificar la piel y los tejidos,
- sotto en ducha mojar el pecho con chorros de agua fría y caliente, alternando durante unos minutos: estimulan los vasos sanguíneos para que se contraigan y se dilaten posteriormente, mejorando la circulación y favoreciendo la oxigenación de la piel, dando como resultado un pecho más sonrosado y turgente.
Recuerda que justo en el mar puedes empezar reanudar alguna actividad física, con mesura y serenidad: al principio bastará un poco de actividad física moderada (caminar, nadar) y luego pasar a los abdominales de verdad cuando hayan pasado al menos 40 días desde el nacimiento (2 meses en el caso de una cesárea).
Disfraces para nuevas mamás
Cómo orientarse en la elección de disfraces post parto? Si tienes un poco de sobrepeso y no quieres averiguar demasiado, es el momento adecuado para elegir uno traje de baño que entre otras cosas en los últimos años está muy de moda!
Si no quieres renunciar a la bikini vigila tus pechos que estarán especialmente floridos y "explosivos", así que no a los sujetadores de triángulos y con relleno, sí a los aros y bañadores que sujetan bien los pechos y las braguitas un poco más arriba de la cintura que envuelven mejor.
Recuerda que el disfraz de la nueva mamá debe estar por encima de todo comodo y practico porque los flecos, las braguitas diminutas y los abalorios son definitivamente incómodos si tienes que cargar a un bebé en tus brazos o tienes que moverte.
