Estreñimiento en el embarazo
La estreñimiento en el embarazo es un trastorno que aqueja a un gran número de mujeres embarazadas en diferentes momentos de la gestación (se estima que alrededor de la mitad de las mujeres embarazadas sufren estreñimiento). Veamos cuáles son las causas, cómo prevenir el problema, qué comer y cuáles son los remedios más seguros y efectivos.
Estreñimiento en el embarazo en las primeras semanas.
El estreñimiento es causado principalmente por cambios hormonales: el aumento de progesterona que se produce justo en el primeras semanas de gestación poco afectan el músculo liso del intestino. los progesterona en la práctica relaja los músculos del intestino y ralentiza su actividad.
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Más adelante está el peso del útero que favorece la aparición del estreñimiento.
Además, la suposición de suplementos de vitaminas para el embarazo o solo hierro contribuye al estreñimiento.
Los síntomas
¿Qué es el estreñimiento y cómo se manifiesta? En general, los principales síntomas son:
- dolor abdominal;
- dificultad en la evacuación e irregularidad intestinal;
- feci duro.
Hablamos del estreñimiento cuando se presenta menos de tres evacuaciones por semana
Qué comer para prevenir
La alimentación es de gran importancia durante los nueve meses por diversas razones: ayuda a mantener un peso saludable, nutre a la madre y al feto, los nutrientes son esenciales para el correcto desarrollo fetal y por supuesto elegir los alimentos con cuidado también significa prevenir molestias molestas como el estreñimiento. .
Entonces, ¿qué comer durante el embarazo?
La alimentación diaria debe ser rica en fibra, que favorecen y regularizan el tránsito intestinal: es bueno consumir 20-30 gramos de fibra dietética por día repartido entre desayuno y comidas. Los alimentos que contienen fibra son los cereales para el desayuno enriquecidos con fibra, las ciruelas, el salvado, la avena, los cereales integrales, las frutas y las verduras.
También es útil para comerlo todos los días. yogurt que contiene fermentos lácticos y bacterias buenas que mejoran el funcionamiento normal del intestino.
Entre los frutos que nunca deben faltar mencionamos el ciruelas pasas (el clásico remedio casero para el estreñimiento que sigue siendo uno de los laxantes naturales más efectivos) y albaricoques que también se puede comer cocinado por la mañana.
Por último, un consejo: tómalo con regularidad. alimentos ricos en hierro ayuda a prevenir la insidiosa deficiencia de este preciado nutriente y evita tener que tomar suplementos de hierro que son uno de los principales culpables del estreñimiento en el embarazo.
Los alimentos ricos en hierro son:
- carne,
- peces,
- yema,
- legumbres (especialmente lentejas),
- vegetales de hoja verde,
- semillas oleaginosas y frutos secos.
Los alimentos que deben evitarse:
- Pan blanco;
- arroz;
- plátano;
- alimentos grasos y fritos.
Alimentos contra el estreñimiento:
- cereales integrales;
- yogur;
- ciruelas y albaricoques;
- salvado.
también es muy importante cerveza suficiente: tomar la cantidad adecuada de agua no solo mejora la acción de las fibras sino que también sirve para ablandar las heces. ¿La cantidad adecuada de agua en el embarazo? Al menos dos litros.
Que hacer
Partiendo de la premisa de que la estreñimiento en el embarazo es un trastorno muy común que puede ser causado por muchos factores estrechamente relacionados con el embarazo (cambios hormonales, el peso del útero, suplementos de hierro), sin duda podemos tratar de prevenir la aparición del estreñimiento o mantenerlo bajo control con cambios en el nuestro estilo de vida:
- hacer actividad física regular: en un embarazo fisiológico que transcurre sin complicaciones, no hay razón para no hacer algún deporte o simplemente hacer ejercicio. Basta caminar todos los días, nadar o hacer ejercicio físico moderado para ayudar al intestino a recuperar la motilidad;
- obtenga la cantidad correcta de fibra todos los días;
- cerveza al menos dos litros de agua por día;
- habla con los tuyos médico quién puede reducir o cambiar los suplementos vitamínicos prescritos;
- tomar la cantidad correcta de alimentos que contienen hierro para evitar una deficiencia y en consecuencia la ingesta de suplementos de hierro (una de las principales causas del estreñimiento en el embarazo).
Remedios para el estreñimiento en el embarazo
En primer lugar, lo primero que debe hacer cuando sufre de estreñimiento durante el embarazo es hablar con su médico: él podrá realizar cambios en la suplementación de hierro y vitaminas y sugerirle alimentos preferidos o remedios efectivos. Uno de los remedios más utilizados es el Metamucil que puede ayudar a ablandar las heces y promover la evacuación.
Los productos para ablandar las heces o los suplementos de fibra no son peligrosos para el bebé porque sus ingredientes activos son absorbidos por el cuerpo solo en un porcentaje muy pequeño. En todo caso, todo remedio, incluso los basados en sustancias naturales, debe ser prescrito por el médico.
Laxantes
Las píldoras laxantes no se recomiendan durante el embarazo porque pueden estimular las contracciones uterinas y causar deshidratación. Incluso los aceites minerales no deben usarse porque reducen la absorción de nutrientes.
Estreñimiento y dolor abdominal
El estreñimiento suele ir acompañado de hemorroides o dolor abdominal causado por el estreñimiento y la dificultad para evacuar. Pero los dolores también pueden ser síntomas de síndrome del intestino irritable, que incluye alternancia de estreñimiento a diarrea y el dolor abdominal entre sus principales síntomas. ¿Qué hacer? Durante el embarazo, promover la evacuación con un cambio en el estilo de vida, la dieta y el uso de remedios naturales ciertamente puede reducir el dolor abdominal y promover la regularidad intestinal.
Por supuesto, cuando estás esperando un bebé, cualquier tipo de dolor abdominal es preocupante y alarmante. Es bueno llamar al médico si el dolor es de naturaleza dudosa, no desaparece después de un tiempo, si se presenta asociado con fiebre, vómitos, náuseas, sangrado vaginal.
¿Es peligroso?
El clásico estreñimiento ocasional que se produce durante el embarazo no perjudica al bebé. La principal preocupación es el aumento del riesgo de infección vaginal provocada a su vez por la contaminación bacteriana a nivel anogenital: la retención de heces, en la práctica, aumenta la concentración y presencia de bacterias que pueden provocar una infección vaginal que sin duda debe ser tratada correctamente para evitar complicaciones o abortos.
