Una dieta verdaderamente perfecta para la madre lactante.

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Philippe Gloaguen
@philippegloaguen
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En el curso de preparto seguro que te lo habrán dicho: todo eso come o beber pasa a su hijo en el momento en que es amamantar. Lo mismo que pasó con el cordón umbilical y el líquido amniótico en el embarazo, ¿Te acuerdas? Por lo tanto, es necesario equiparse con uno dieta de lactancia eso es casi perfetta, aunque obviamente los gustos son muy subjetivos, y eso no hace que el pequeño eche de menos nada.



Lo primero: tuyo suministrar debe ser saludable e Varia, Residencia en alimentos fresco y natural, mejor si biológico, producido sin pesticidas, herbicidas o fertilizantes químicos. Es ideal para ti, para evitar carencias nutricionales, pero también para el calidad de su leche y salud de tu hijo

Este tampoco es el momento adecuado para empezar dieta. ¿Eres feliz, eh? de hecho, tuyo requerimiento calórico aumenta incluso más que en embarazo, en relación con las necesidades y la crecimiento del recién nacido: cuanto más grande se hace, más grande es necesidades y, en consecuencia, la tuya también.

La dieta de lactancia debe incluir grasas de alta calidad, comoaceite aceite de oliva virgen extra o el derivado de las semillas oleaginosas (lino, sésamo e girasol). Siempre se debe seguir esta regla.

El oligoelementos y vitamina encontrado en vegetal bien cocido, en Cereales integrales (arroz, avena y mijo), en germen de trigo (Rico en vitamina B ed E), en el fruta y en verduras frescos y de temporada (por ejemplo, zanahorias, rellenas de vitamina A), en el fruta seca.



Trate de evitar las bebidas excitantes (como café y ), productos con conservantes e colorantes (vaya a ver los más populares aquí), el alcohol. Si tienes que tomar algún medicamento consulta a tu médico y obviamente no te atrevas fumare.



Probablemente, amigas, abuelas y tías estarán dispuestas a abrumarte con sus "preciosos" consejos y sobre todo con la lista de alimentos absolutamente "fuera de los límites" mientras amamantar. De hecho, hay dioses. pensión alimenticia eso hay que probarlo para ver la reacción del niño: ajo, alcachofa, cebolla, col, espárragos son algunos de ellos. Haz una prueba: si después de comerlas el niño las rechaza amamantamiento o ha una cólico después de chupar, tal vez deberías dejarlo por un par de días y luego volver a intentarlo para ver si realmente fue su culpa.

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